Hey, comment ça va ?
Alors le sujet de cet épisode m’a été demandé sur Instagram, la perte de poids. J’ai fait un sondage et la majorité des personnes ont répondu que ce qui compte pour eux c’est la perte de poids. Et en vrai je comprends, j’ai été pareil. Et comme je dis toujours, tu ordonnes le sujet et j’exécute, ô grand maître de mon avenir, toi qui m’écoutes chaque semaine. Et d’ailleurs j’en profite pour te rappeler que je suis présentement en vacance du 19/06 au 27/06, et cet épisode est une sorte de là pas là, cache-cache… C’est maaaagiiiiique !
Avant de commencer cet épisode je voudrais te partager l’avis d’Ymen @agencewebawy sur Instagram qui écrit : Trop bien ce podcast, j’ai appris plein de choses et en plus c’est un moment de détente ou je vais rigoler à coup sûr. Tu es drôle et tu expliques de manière concrète, continue comme ça j’aime beaucoup.
L’été arrive et on a toutes envie de perdre quelques kilos en trop, ou tout simplement, on réfléchit déjà à la rentrée. On n’a pas envie d’arriver en septembre avec plein de kilos en trop.
Cet épisode est là pour te donner quelques pistes pour perdre. Alors je dis tout de suite, Ce n’est pas le dernier régime miracle pour perdre dix kilos en une semaine. Ça ne fonctionne pas comme ça. Par contre, je peux te promettre de perdre un petit peu. Si tu suis ce que je vais te dire ou en tout cas éviter de prendre encore plus.
Mon objectif à la fin de cet épisode c’est que tu aies les outils en main pour pouvoir les utiliser autant de fois que tu voudrais.
Tu le sais si tu suis bien le podcast, les kilos ça vient pas du gras, ça vient du trop de sucre et tu le sais aussi, quand je dis sucre je ne parle pas de sucre raffiné mais je parle bien de tout ce qui est bien dans ton corps du sucre.
Donc du pain, du riz des pâtes, des bananes, de l’avoine et compagnie. Pain complet ou pas complet, ça agit pareil sur l’insuline, et l’insuline empêche la combustion du gras.
Alors pour perdre je ne vais pas venir te dire bois beaucoup d’eau et mange pratiquement rien et tu vas perdre. Déjà ça ne marche pas comme ça, le corps si tu ne manges pratiquement rien, il va paniquer et tu ne vas pas perdre et en plus tu peux dérégler ta thyroïde.
Je ne vais pas te dire non plus, tu vas voir boire 3 litres d’eau par jour si tu veux perdre. Ça ne marche pas comme ça alors c’est vrai que tu remplis le ventre donc tu vas manger moi donc comme il y aura un déficit calorique Tu vas perdre. Mais je ne suis pas sûr que ce soit la meilleure technique.
Qu’est-ce qui va être la meilleure technique pour toi ?
Je sais que tu veux quelque chose de rapide. Première chose tu ne vas pas stresser ton corps. Est-ce que tu as remarqué que quand tu pars en vacances que tu n’as pas de stress…etc., tu peux perdre sans même réfléchir ? Sans y penser ? Alors est-ce que c’est parce que tu n’as mangé que des salades et beaucoup brulé ? C’est possible, mais je pense quand même que c’est surtout parce que tu es beaucoup moins stressée. Parce que ton corps n’étant pas stressé, ben, il va relâcher de l’eau, il va être content et il va perdre naturellement. La deuxième chose très importante c’est de prendre en considération ton type de corps. Si toi tu te dis je vais faire du Egg faste ça veut dire que pendant 3,5 jours tu vas bouffer que des œufs, matin midi et soir, je crois qu’au bout d’un moment déjà, tu pourras plus les voir les œufs. Et puis et je vais faire du jeune long.
Ouais, mais est-ce que ton type de corps peut supporter ça. Si tu as un type de fois ou thyroïdien ok fais du jeune long mais si tu as un type surrénal, le jeune déjà ça va stresser ton corps et que en plus tu as de la fatigue surrénale, elles ne sont pas en mesure de gérer ton stress. Mais comment tu vas faire ? Tu vas grossir. Moi j’ai fait cette erreur. J’ai fait l’erreur de vouloir moins manger et faire du jeune plus long pour essayer de perdre vite, ça ne marche pas.
Troisième chose tu vas éviter les glaces et les salades de fruits.
Mais je ne comprends pas, les salades de fruits c’est naturel et plein de vitamines.
Ouais, mais c’est bourré de sucre et tu sais ce qui se passe quand il y a le sucre, tu fais monter ton insuline et l’insuline est une hormone qui stocke le gras hé ouais, tu connais la chanson maintenant.
Ton corps n’a pas la capacité de gérer tout ce sucre et donc il en fait du gras. Et toi qu’est-ce que tu vas faire ? Tu vas pleurer, tu te dis juste que tu veux perdre mais tu ne fais pas ce qu’il faut pour.
Troisième chose alors ça c’est LE basique que tu entends partout déficit calorique si tu manges plus que tes besoins évidemment tu peux perdre. Mais pas n’importe quel déficit calorique d’accord ? Ça sera pas plus que 500 calories en moins que tes besoins.
Pareil pour le gras toi quand tu vas rentrer dans l’application, tu ne vas pas lui dire je veux perdre, qu’est-ce que tu vas lui dire ? Tu vas lui dire je veux stabiliser mon poids et toi. Il te dit par exemple 1800, ou 2000, et ben, tu vas prendre 1600.
Et comment tu vas les prendre ?
Tu ne vas pas baisser toutes les calories, tu vas juste baisser un peu le gras, s’il te donne 150 g, tu vas prendre 130 et tu vas perdre.
N’hésites surtout pas si tu as des questions ou tu aimerais que je te précise certains points, à venir me voir sur Instagram.
