#Ramadan3 : 7 erreurs qui te coûtent cher.
#Ramadan3 : 7 erreurs que tu fais en Ramadan et qui ruinent tes efforts…
Hey/Salam comment ça va ? et comment se passe Ramadan ? De mon côté ça va, c’est gentil de demander… Et si tu n’as pas demandé ben c’est pas grave…C’est cadeau. Aujourd’hui j’avais envie de te parler de certaines erreurs que tu fais sûrement en Ramadan et qui ruinent tes efforts, découvrons les ensemble.
La première erreur
Celle que je vois très souvent c’est de se coucher trop tard, genre après minuit. Le problème, quand tu vas te coucher après minuit c’est qu’y a une hormone qui s’appelle Mr.Cortisol. Oui je sais, ça ressemble à Cortisone, en fait la Cortisone, c’est du Cortisol artificiel, mais c’est pas le sujet. Mr. Cortisol, c’est ce qu’on appelle l’hormone du stress.
Quand ta belle-mère te balances un mot, Mr. Cortisol, tu fait trop de sport, trop hard, Mr. Cortisol, les enfants hurlent de partout, Mr. Cortisol…etc…etc et quand toi, tu vas dormir après minuit, ben Mr. Cortisol ! Et qu’est-ce qui fait Mr.Cortisol ? Il marche au sucre, donc soit tu fonctionnes au Mr. Glucose et il va te pousser à aller consommer encore plus de Mr. Glucose, soit tu fonctionnes au gras.
Dans ce cas, y auras pas de sucre dans le sang, qu’est ce qui va faire Mr. Cortisol ? Tu crois il va aller se coucher ? no no no (en mode amy winehouse) Si tu consommes pas assez de protéines, il va aller taper dans les muscles, pour aller chercher du sucre. Et après il va fonctionner et après ben tu vas avoir madame insuline qui va sa ballader. Et genre ben tu vas stocker, et tout ce qu’on a expliqué dans les épisodes passés.
Deuxième erreur
Elle est en lien avec la première, dormir toute la journée pour récupérer de la bringue de la veille. Le problème quand tu déséquilibre ton rythme de sommeil comme ça, tu déséquilibres la circulation sanguine, la digestion…Ton corps il comprend pas ce qui se passe, tu commences à avoir de la constipation, des ballonnements…ces problèmes te fond prendre quelques kilos, en plus avec ces problèmes, ben tu dors pas bien, donc ben mr. Cortisol et rebelote !
Troisième erreur
Qui est aussi assez fréquente c’est de mettre les salades et les crudités de côté et te concentrer sur les protéines et le gras. Le souci c’est que la salade et les crudités, tu en as besoin pour les vitamines et minéraux qu’elles contiennent. Bon je dis pas d’en consommer des quantités énormes, parce que si tu en prends plus que ce que ton corps peut supporter, tu seras ballonnée et c’est pas l’idéal. Par contre si tu n’en prends pas suffisamment, ce sera compliqué pour ton corps, et tu vas manquer de nutriments, et quand il te manques des nutriments, ben c’est plus difficile de perdre, et tu seras de moins en moins en forme.
Quatrième erreur
Prendre trop de protéines. Quand tu manges beaucoup de protéines ça auras deux conséquences, la première c’est de sortir madame insuline en ballade et tu sais ce que ça veut dire. La deuxième conséquence c’est que trop de protéines ce sera difficile à gérer pour ton estomac, surtout si l’acide de ton estomac est un peu faible, du coup tu auras des problèmes de digestion, tu vas mal dormir, mr.Cortisol et compagnie, tu connais la chanson.
Cinquième erreur
Prendre trop de gras. Alors ce sera la même chose que la deuxième partie de l’erreur précédente et en plus trop de gras tu vas grossir. C’est pas parce que tu es en keto, que tu carbures au gras que tu ne grossiras pas si tu consommes trop de gras. Si tu consommes juste ce qu’il faut, te sera stable, un tout petit peu moins, genre moins 500 calories max, tu perds, trop tu stock. CQFD.
Sixième erreur
Seront concernés ici surtout les non keto, c’est de rompre avec du mr. Glucose ! Genre typiquement les dattes. Attention, je dis pas que t’as pas le drot de manger de dattes, mais à condition que tu ais fait du sport avant, que tu n’ais pas de problèmes de santé et que tu te limites à une. Et les pâtisseries de Ramadan, tu oublies. Ton corps, pendant ton jeûne il est en train de se soigner, et toi des que tu romps ben tu lui redonnes du poison…ty rends compte ku mêment ?
Septième et dernière erreur
Que je voit souvent pendant et hors Ramadan, c’est de suivre une alimentation en mode régime. Sauf que tu fais pas de sport, et du coup, au lieu de perdre du gras, tu perds des muscles…Et au bout d’un moment, ben tu reprends ce que tu as perdu et ça devient de plus en plus difficile de perdre.
Erreur Bonus
Penser qu’une alimentation pour perdre est un « régime miracle », genre tu vas perdre, et quand tu arrêtes et que tu refais tout comme avant tu vas stabiliser. Sauf que nan, si tu fais la même chose, tu peux pas attendre des résultats différents, d’ailleurs ça s’applique à tout dans la vie.
Et pour finir je voudrais te dire que Ramadan c’est pas juste un mois hors du temps. C’est l’occasion de commencer des nouveau trucs, de prendre de nouvelles habitudes, à continuer le reste de l’année. C’est l’occasion de commencer, de monter la première marche, mais n’oublie pas que ton escalier il dure toute l’année…Sur ce il ne me reste plus qu’à te dire …
