Hey comment ça va ?
Cette semaine, j’avais envie de t’expliquer le processus de la perte de poids.
Souvent j’ai des clientes qui me disent :qu’est-ce qui se passe? je perds plus ça fait 3 semaines qu’elles ont commencé kéto et elles comprennent pas pourquoi Elle ne perdent plus.
Ce qui se passe souvent c’est que la première semaine tu peux perdre beaucoup. Il y en a qui peuvent faire jusqu’à 5 kg. Mais c’est de l’eau.
Pourquoi? parce que quand tu consommes le sucre, ben il retient l’eau.
Quand il y a plus de sucre, il y a plus rien qui retient l’eau et donc l’eau descends et descends et donc il y en a beaucoup qui vont perdre beaucoup, parce que ça va être beaucoup d’eau, c’est assez courant.
Par contre quand toute l’eau qui était dans le corps est partie. Bah là on perd beaucoup moins parce que c’est là où on commence à taper dans le gras.
Et donc là le maximum du grand maximum quand tout le corps, c’est que des muscles et que on brûle un maximum le maximum que tu pourras perdre, ça va être 800 g de gras par semaine grand maximum de chez grand maximum. Il y a aussi un ratio c’est-à-dire que si par exemple tu as 20, mettons 20 ou 30 kilos à perdre.
Le corps il voit que tu as beaucoup donc il va brûler beaucoup. Beaucoup plus rapidement que lorsque tu vas arriver à un poids, qui ne sera pas ton poids de forme. C’est pas ton poids idéal celui que tu voudrais pour avoir le corps que tu voudrais. Mais tu es plus en surpoids. Bah là, tu vas commencer à perdre moins rapidement. C’est comme les gens qui a ont des milliards et des milliards à la à la banque, ils vont dépenser, dépenser, dépenser sans même regarder. Puis
s’ils ont pas d’entrée d’argent à un moment donné, ils vont voir qu’il y a moins d’argent à la banque donc ils vont commencer à regarder et et à vérifier leurs comptes, à moins dépenser.
C’est exactement le même principe avec le corps. Au début, il voit qu’il y a énormément de stock de gras, énormément de stock de minéraux et de vitamines cetera.
donc, il se fatigue pas il va puiser dedans sans se poser de question
Et puis après à force de brûler brûler brûler, à force de faire partir tout ce gras, de faire fondre tout ce gras l’utiliser et comme tu ne retiens pas l’eau et que la plupart des minéraux et des vitamines fondent dans l’eau, bah elle va prendre avec elle les vitamines et les minéraux. Tu en auras besoin soit à travers ton alimentation, d’où mon conseil de consommer bio et produits issus d’animaux nourris à l’herbe, pour être sûr d’avoir tous les bienfaits des aliments que tu consommes, soit te supplémenter.
Pour que ton corps n’ai pas peur, qu’il ne se dise pas, il y a pas de nutriments comment je vais me nourrir et qu’il commence à retenir. Tu peux très bien manger la nourriture, il y a pas de nutriments dedans. eh ben pour le corps, c’est de la nourriture vide.
Donc, il te redemande à manger. t’es pas satisfaite, qu’est-ce qui va faire que tu es satisfaite, qu’est-ce qui va faire que tu te sens vraiment bien nourris et que tu te sens rassasiée?
C’est que ton que ton corps ai reçu tout les nutriments et les vitamines dont tu il a besoin.
Quand tu fais de la résistance à l’insuline à la fin du repas, tu es pas rassasié parce que les nutriments sont pas rentrés. C’est l’insuline qui fait rentrer les nutriments et le sucre, et elle est bloquée à l’entrée, du coup, les nutriments aussi. C’est pour ça que tu as encore faim.
Surtout si en plus si tu manges du chocolat et des gâteaux, c’est de la nourriture vide et donc de toute façon, il y a pas de nutriments.
maintenant, tu peux très bien manger ta quantité suffisante de légumes, de viande, de poisson, de gras et cetera mais que ces aliments là ne possèdent pas la quantité suffisante de nutriments.
Alors, comme je l’ai mentionné tu as deux solutions à ce moment-là, c’est soit de prendre des compléments alimentaires, soit tu vas acheter bio, soit tu vas faire un mix des deux mais l’important c’est que tu aies les nutriments essentiels.
Déjà ton corps, ça l’aidera à se réparer.
Et ça va te rassasier. Faut toujours donner à ton corps ce dont il a besoin.
Et lui, il le dit à partir du moment où tu sais l’écouter, il te le dis. Et si tu sais pas l’écouter, je peux t’expliquer comment faire.
Donc ce processus, tu vas commencer pas perdre de l’eau, les vitamines et minéraux donc toi, tu vas prendre beaucoup. Beaucoup de légumes à feuilles vertes pour avoir des minéraux et des vitamines, si toi tu manges bio et issu d’animaux nourris à l’herbe normalement tu as pas besoin de compléments alimentaires.
Moi par exemple, je suis mère de famille, J’ai clairement pas le budget d’acheter tout en bio.
J’achète ce que je peux en bio. Je vais prendre les légumes, je vais les tremper dans le vinaigre pour faire partir les pesticides un quart d’heure à 20 minutes.
Alors, moi je mets du vinaigre blanc, je vais pas mettre du vinaigre de cidre pour faire tremper mes légumes. Vinaigre de cidre je le bois et mon vinaigre de cidre, il est bio. Mon huile d’olive, elle est bio.
Et ça aide franchement, ça aide et petit à petit on ajoute des aliments, de plus en plus suivant les moyens.
Moi, je commence tout juste mon business. On vit avec un seul salaire. On peut pas se permettre pour le moment de mettre le budget là-dedans. Il y a des factures à payer. voilà
chacun selon ses moyens
mais si déjà tu as éliminé le sucre. Tu évites les huiles ce que j’appelle les huiles jaunes des huiles vraiment transformées.
Parce que l’huile de colza à la base, elle a pas cette couleur là l’huile de tournesol non plus, tu vas prendre des graines de tournesol. Tu vas aller mixer jusqu’à que ça sorte de l’huile sera pas la couleur de l’huile de tournesol que tu trouve au supermarché.
Elles sont transformées pour avoir cet aspect.
Elles ne coutent pas cher Parce qu’elles sont extrêmement nocives pour toi. elle ne coûte rien à produire
Et elle risque de te causer de la résistance à l’insuline.
D’ailleurs, je voulais insister sur un point, c’est que pas tout ce qui est keto est bon pour la santé et pas tout ce qui est bon pour la santé est keto je m’explique.
les huiles jaunes dont je viens te parler.
elles sont kéto mais elles ne sont pas bonnes pour la santé.
Par exemple, si tu prends tu te fais tu mets de la mozzarella et tu mets du un petit peu de beurre dessus et tu mets voilà, tu te fais une espèce de pizza sans pâte. C’est keto. Par contre, est-ce que c’est bon pour ta santé non
mais ce qui est bon le miel, les dattes par exemple, certaines céréales qui sont réputées bonne pour la santé et qu’elles sont kéto non.
Donc, il faut pas mélanger et te dire c’est kéto c’est bon pour la santé pas forcément.
C’est pour ça que moi j’insiste toujours sur le kéto santé. Le kéto dont je te parle, c’est le kéto pour améliorer ta santé.
Si tu le suis, tu vas te soigner si tu le suis tu vas gagner en énergie, si tu le suis, tu vas voir tous les bénéfices du kéto
donc c’est c’est ça que je voulais t’expliquer ce processus la. Au début ça va très vite. Après ça va beaucoup moins vite, il y a des gens qui n’arrive pas à perdre depuis le début, j’arrive pas à perdre et quelque chose aussi. C’est que tu ne pourras jamais perdre tant que ton corps va mal. Tu vas dire que quand tu vas commencer keto. Ton corps, il va d’abord se réparer et quand il se sera réparé, tu vas commencer vraiment à perdre.
Moi quand j’ai commencé keto, j’ai perdu un peu au début. Et puis après pendant un certain temps encore, j’ai commencé il y a 1 ans, J’ai encore un peu de ventre.
Mais ça n’a rien à voir avec le début et j’avais de la cellulite et j’avais pas mal de trucs.
Mais j’avais aussi. des problèmes hormonaux mon corps, il est surrénale, c’est-à-dire que j’ai des problèmes avec mes surrénales, J’ai des problèmes avec la gestion du stress.
Au début, je n’avais aucune gestion du stress incapable de gérer mon stress n’importe quel petit début de situation stressante je monte dans les tours et cetera et j’étais incapable de gérer.
Maintenant, ça va beaucoup mieux. J’arrive à gérer plus facilement alors c’est pas complètement guéri, c’est pas complètement super mais ça c’est quand même beaucoup amélioré.
Mon sommeil c’est amélioré mon énergie aussi. J’étais à une période où j’avais besoin de 4 siestes par jour, c’est pas normal. Tout ça, c’est réglé.
J’étais une accro, mais accro, mais super accro au sucre maintenant. Non, j’en ai même pas envie du sucre.
Voilà pour te dire que si tu perds pas au début, c’est pas une fatalité.
C’est sûrement. Parce que ton corps a des choses à réparer avant.
Et quand il sera réparé tu vas voir la perte de poids, il va arriver tout seul.
Moi maintenant ma cellulite et j’ai pas fait beaucoup plus de sport. J’ai fait un petit peu plus mais pas beaucoup plus.
Je te dis un petit peu plus, j’en faisais pas du tout. En fait maintenant mon sport, c’est quoi ça va être un peu de yoga. Et les allers-retours pour aller chercher mon fils à l’école, c’est ça mon sport.
Et ma cellulite sur mes jambes a disparu.
J’ai minci, j’ai encore un peu de ventre mais voilà.
ça n’a rien à voir avec ce que j’étais quoi avec ce que j’avais.
Et je vois mes muscles qui se renforcent et cetera. ça prend du temps mais faut se rappeler de quelque chose le poids auquel tu es arrivé jusqu’à maintenant que tu veux perdre, tu l’as pris en combien d’années ?
Alors, tu peux pas demander à ton corps. De perdre tout ce poids en 3 mois. C’est juste pas possible alors. Si tu as moins de 20 g de glucide. Et que tu manges pas beaucoup et cetera. Oui, tu peux perdre beaucoup mais ton corps, tu vas l’affamer.
Du coup, tu vas perdre beaucoup au début.
Tu peux aussi dérégler ta thyroïde.
Et un moment donné, il va avoir peur il va commencer à stocker.
N’oublie pas se retourner contre toi première chose deuxième chose après à chaque fois que tu vas essayer de refaire un régime de deux perdre, il va te rappeler parce que pour lui c’est un régime pour lui c’est la famille. Il va te rappeler car moment, il y avait ça et donc tout de suite, il va te mettre en mode famille.
famine
Donc, il faut faire attention à ça aussi.
Tu as les gens qui vont dire en 3 mois j’ai perdu 20 kg c’est bien mais c’est pas forcément bon pour sa santé. Par contre si tu vas lui donner le temps tu vas voir qui va doucement il va te réparer il va réparer les problèmes et il va perdre petit à petit à petit ça dépend il y a des gens qui vont perdre plus ou moins rapidement. ça dépend des hormones ça dépend de ton corps, de tes problèmes d’un côté ça dépend aussi du poids que tu as à perdre. Mais plus tu vas perdre progressivement plus ton corps va s’habituer à ça et ça va être encore plus efficace et tu vas gagner en énergie en santé et cetera.
Bon maintenant, je pense avoir fait le tour de la question. Si tu as encore justement des questions des points à éclaircir et cetera ou tout simplement que tu aimerais partager ton avis, tu peux toujours le faire sur Apple podcast, c’est le top.
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