Hey salam comment ça va ? Cette semaine je voudrais te parler du keto pour les budgets limités qui a dit qu’il fallait qu’on roule sur l’or, c’est complètement faux. Alors oui évidemment la poudre d’amande ça coûte plus cher d’accord qui t’a demandé d’aller faire des trucs tous les jours à la poudre d’amande ? En plus, ça va pas t’aider à perdre. Oui évidemment le poisson, les œufs, les aliments de bonne qualité, c’est plus cher. Mais comme tu seras nourrie tu mangeras moins. Qui t’a dit que tu étais obligée de manger des avocats tous les jours ? Qui t’as dit que tu étais obligée de manger des baies tous les jours ? Qui a dit que ton café gras était obligatoirement avec de l’huile MCT ? Qui a dit qu’il fallait forcément que tu manges des baies et de l’avocat tous les jours et du saumon ? Tu peux très bien manger des sardines. Tu ne veux pas manger trop cher ? manges malin !
Le keto c’est quoi ? c’est une alimentation où tu vas rester entre 20 et 50 g de glucides. Et des glucides principalement des légumes. Pas du pain, pas des pâtes, pas de l’avoine.
D’ailleurs j’en profite pour te dire que si tu voudrais démarrer keto, je te propose un kit de démarrage, spécialement créé pour toi, avec toutes les ressources indispensables pour bien démarrer, le plus sereinement possible. J’ai conçu ce kit en repensant à mes débuts, et je l’ai créé comme j’aurais aimé en trouver un et éviter de perdre autant de temps.
Rappelles toi que le prix que tu mets dans le keto maintenant peut te sembler cher, mais si tu es obligé de te soigner combien ça va te coûter ? Est-ce que tu as déjà pensé à ça ? Je suis sûr que tu t’es jamais posé la question. L’argent que tu as maintenant c’est de l’argent que tu vas dépenser pour toi pour ne pas avoir à le mettre demain chez le médecin, rappelle-toi de ça l’argent que tu as mis aujourd’hui pour ta santé, dans ton alimentation, c’est de l’argent que tu mettras pas demain chez le médecin et qui seras dans ta poche ou dans ton estomac.
avant de réfléchir à faire keto mais que ça coûte pas trop cher réfléchis à comment tu peut le faire. est-ce que j’ai envie de faire plein de gâteaux kéto et d’être obsédé par la bouffe mais au lieu que ce soit de la bouffe normale c’est la bouffe kéto ou j’ai envie de me libérer de mon addiction au sucre d’améliorer ma santé, être plus Focus. D’être productive dans ma vie, d’avoir l’énergie pour prendre soin de mes enfants de ma famille. Faut se poser ces questions-là, à partir de là tu finis ok j’ai tel budget, il me permet d’acheter si cela.
Mon budget me permet d’acheter du poisson, mon conseil aussi par exemple moi ce que je fais c’est que je vais au marché, je vais voir toutes les semaines et à chaque fois, il y a des promos.
La dernière fois j’ai eu 3 kg de sardines pour 12 € ça va non. Moi mon conseil déjà, c’est d’aller au marché pour tes légumes alors pour le fromage, je sais pas mais en tout cas pour tes légumes pour ton poisson, je te conseille le marché.
Pour ta viande bah ton boucher ou si tu as des magasins nous on a un magasin. Une sorte de déstockage en fait et oui, il arrive des poulets halal. Alors c’est pas bio, j’aurais aimé mais ce n’est pas le cas. Parce que trouver halal et bio c’est pas facile. Surtout dans une ville où les musulmans sont minoritaires.
Mais voilà, c’est de profiter des promos que tu peux trouver sur ton boucher les paniers anti-gaspi aussi peuvent t’aider. Maintenant pour le si tu prends du beurre si tu prends d’huile de coco.
Action tu as l’huile de coco, tu peux utiliser dans ta cuisine à Lidl, tu as l’huile de coco extra vierge que tu peux mettre dans ton café gras. Tu n’as pas forcément besoin d’acheter du lait de coco et d’amande. Est-ce que tu as besoin de whey ? Pas forcément. Est-ce que tu as besoin de gâteaux et de pain tous les jours pas forcément et puis ton gâteau tu peux te faire un gâteau. Que tu vas distribuer en 10 par par exemple, tu vas garder une part tu vas congeler le reste et chaque jour, tu vas en manger une.
Et puis quand tu vas rentrer en keto un petit peu plus profondément. Tu vas voir que tu as moins faim. Au début, tu manges et trois repas, tu vas passer à deux repas et suivant ton état. Tu peux passer à un seul repas alors à partir du moment où tu manges une seule fois par jour. Tu fais quand même des économies. Parce que de toute façon, tu ne pourras pas manger la même quantité que
si tu manges trois fois par jour ton corps, il pourra pas à absorber les mêmes quantité. Donc le jeûne intermittent, sera ton meilleur ami. Mais mais mais mais mais mais un million de mais.
Tu vas doucement avec le jeûne intermittent je te dis pas il faut que je fasse du jeûne intermittent si je veux perdre parce que tu vas te stresser ça va jamais marcher. Par contre si tu aimes le jeune en tant que tu y arrives que c’est facile pour toi que tu n’as pas faim mais vas-y.
Mettez un truc qui va venir tout seul c’est pas un truc que tu dois t’en poser. Que tu dois t’en poser ces deux. dans un premier temps manger trois repas par jour avec rien entre les repas. Puis manger quand on a faim.
